私が月曜断食がおすすめできない訳

ここ最近ネットを月曜断食というダイエット方法を見かけます。

経験者の話を聞くと「簡単にできる」、「リバウンドしにくい」、「10キロ痩せた」などの話を聞きます。

しかし私はこのダイエット方法がおすすめできない理由について説明したいと思います。

月曜断食とはその名の通り、１週間の食事を月曜日は不食、火～金は炭水化物を抑えた良食、土日は好きなものを食べるというサイクルをするだけのダイエットです。

無理な運動も必要なく、誰でも簡単にできて、お金がかからないということで継続しやすい点で話題になっています。

そして結果も出しやすくー１０キロを達成する人も多いです。

簡単で話題になっている月曜断食ですが、その分ダイエット、健康面で危険性もいろいろあります。

そこで月曜断食がおすすめできない理由を３つ紹介します

月曜断食で痩せる理由は、摂取カロリーを抑えることで体が余分な脂肪をエネルギーに変える働きをするからです。

土日に好きなもの食べていいのはエネルギーに変える脂肪を蓄積するためと考えます。

理想的な方法に見えますが逆に言えばこの方法は、体が1回の食事で必要以上に栄養素やカロリーを摂取しようとするので、この状態で月曜断食をやめれば確実にリバウンドしますのでやめることが難しいです。

炭水化物が太る原因としてを考えかなり控えた食事をすすめていますが、体力をつけるには炭水化物、脂肪、ビタミンB群、鉄分が必要不可欠です。

月曜断食の食事では必要な時間帯に炭水化物が不足すぎます。

この食事を続けますと、すぐに息切れしたり、夏バテになりやすくなります。

特に運動量の多い仕事をする人は低糖症になるリスクが増え、ふるえや寒気、最悪意識を失いますので注意してください。

先ほど体力が落ちることを説明しましたが、体力が落ちるということは疲れやすい体になります。

なので季節の変わる時期や急なストレスなどで病気になる可能性が非常に高くなります。

また年齢が高くなると食事量も自然減ってしまうので、体力低下にさらに拍車をかけるので、歩けなくなったり、病気になりやすくなり、結果的に寿命を縮めます。

食事はダイエットと健康の両方に影響を与えます。

月曜断食は確かに簡単かつ結果も出しやすいダイエットですが、その分健康にあたえるリスクも非常に大きすぎておすすめできません。

私が考える理想のダイエットは、痩せても健康が維持できることです。

私も自分なりのダイエットを始めて５年になりますが、リバウンドもなく、体力が落ちたり大きな病気になることなく過ごせています。

私が食事を意識したダイエットは以下のブログに書いてありますので読んでください。

痩せることは大事かもしれませんが危険を冒してまですることではありません。

一生過ごすのに大事な自分の体ですので、少しは考え直してはいかがでしょうか。

コッペマンブログ