映画館をレイトショーで見るのがおすすめなの5つの理由

どうも映画館通いが最近のブームのコッペマンです(^_-)-☆

ここ最近年末に向けての仕事が多く入ってとても大変です(;^ω^)

みなさんの中にも仕事や家事に追われて、夜に自由な時間が作れない人が多いと思います。

実は夜の映画館での映画鑑賞はおすすめだと知っていましたか？

人気映画も最新映画も映画館で見たいものは私は必ず夜に見に行ってます。

なので今回はレイトショーでの映画鑑賞がおすすめな理由を紹介したいと思います。

目次

レイトショーとは？

レイトショーとは映画の上映開始時刻が夜２０：００もしくは２１：００以降で、終了時刻が２３：００前後に及ぶ上映会のことです。

１８歳以上から上映することができて、主に最新映画や人気映画の上映が多いです。

最近ではアニメOVA映画の上映もこの時間でやっている映画館も多く、アニメファンでもいつでも見やすくなってます。

また２４：００以降の上映はミッドナイトショーもしくはスーパーレイトショーと呼ばれています。

レイトショーがおすすめな理由

料金が安くなる

基本的にどの映画館でもレイトショーでは割引サービスがあります。

映画館によって価格差はありますが大体基本料金の４００円～５００円位安くなっています。

またこのサービスは、通常上映以外でもＩＭＡＸ上映や３Ｄ・４Ｄ上映も対象になっており、お得に映画を見ることができます。

鑑賞者が少ない

基本的に映画館は上映当日や休日は鑑賞する人が多く席が埋まっていることが多いです。

なので移動が大変だったり、隣に気を使ったり、前を通る人がうっとうしく思うことが多いと思います。

レイトショーでは年齢制限があるため、鑑賞者が大人しかいないので休日でも少ないことが多いです。

特に深夜に近いほど人が少ない傾向が多いので、ゆったり見ることができたり、ポップコーンの咀嚼音や飲み物をすする音が少ないので、静かに見たい人にもおすすめです。

席の確保に余裕がある

最近の映画館ではネット予約で席を確保するサービスがほぼ当たり前になっており、映画館に行ってチケットを購入しようとしてもいい席が取れないことが多いです。

しかしレイトショーでは鑑賞者が少ないので、上映１０分前でもいい席を確保できる確率が高いです。

ただし２０：００～２１：００上映のレイトショーの場合は最新作や人気作は席が埋まるのが早いので前日の夜もしくは当日の朝にネット予約したほうがいい席を取りやすいので、状況に合わせて予約するのがおすすめです。

食べ物・飲み物が買いやすい

映画鑑賞に欠かせないものといえばポップコーンと飲み物。

しかしピークの時間帯では販売所に長い行列をしていることが多く１０分から長ければ３０分待つことがあると思います。

レイトショーでは人の数も少なくなっており、販売所もほぼ並ばずに買うことができます。

もしレイトショーでの映画鑑賞する際に食べ物を持ち込むならぜひポップコーンをおすすめします。その理由はこのブログを読んでください。

coppeman.hatenablog.jp

 トイレの混雑が少ない

最近の映画は基本２時間前後の作品が多くその前にトイレに行きたい人は絶対いると思います。

でもいざトイレに行くと上映前や上映後に人が殺到してなかなかトイレに入れないパターンが多いと思います。

けれどもレイトショーの時間帯だと私の経験上ほぼ待たずにトイレに入れるパターンが多かったです。

上映時間に追われることなくすぐトイレに行けるのはレイトショーならではの強みだと思います。

最後に

社会人になると学生時代に比べて自由な時間が夜に偏ることが多いと思います。

けれども忙しい中でも趣味を持ってモチベーションを保つことはとても大切です。

そんな社会人にレイトショーでの映画鑑賞は私はとてもおすすめだと思います。

週末にでも映画館に足を運んでみてはいかがでしょう。

工場勤務のメリットデメリット

どうもみなさんコッペマンです。

私は今、電子機械をメインで製造している工場で働いています。

みなさんの中には「工場勤務ってどんな感じなの？」と思う人がいると思います。

そこで私が働いた経験をもとに工場勤務についてのメリットデメリットについて紹介したいと思います。

目次

工場勤務の仕事ってどんな仕事？

基本的に工場での仕事には大きく分けて２つあり、

１つ目は製品設計お及び新製品の開発・試作を行うグループ

２つ目は設計を元に製品の製造を行うグループ

に大体わかれています。

他にも会社の経理や材料受注、製品の運搬などの仕事もありますが、メインになる仕事は上の２つになります。

１つ目の製品設計の仕事は、その名の通り製品を製造する際に必要な設計図や製造過程を作る仕事でプログラミングやCADの技術が必要不可欠です。

なので主に専門学校や大卒が就く仕事になります。

２つ目の製造を行う仕事は、製品を納期に合わせて製造を行っていく仕事です。

この仕事は比較的誰でも製造できるようにマニュアル化されており、高卒や派遣社員が多く働いている仕事になっています。

私が働いている仕事もこの製造の仕事になります。

今回の工場勤務の製造業でのメリットデメリットについて紹介します。

工場勤務のメリット

有給休暇が取得しやすい

基本的工場での製造は計画的に行っているので、大人数での製造の過程によっては人の入れ替えがしやすいので有給休暇が取得しやすいです。

会社にもよりますが、私の会社では1週間前から申請すれば通ることができますので、急な用事があった際に有給休暇が取りやすいのは大きなメリットだと思います。

技術系資格が取りやすい

溶接や電気工事など仕事の内容によっては必要な資格があります。

なので会社によっては資格の受験費用を何割か負担してくれたり、筆記試験用の資料もしくは教材の提供、実技試験の練習などができますので、個人で受けるより取りやすいと思います。

室内温度が安定している

主に電子機械を扱う工場では、電子部品の故障を防ぐために室内温度と湿度を一定に保つようにしています。

なので比較的働きやすい環境で仕事ができます。

専門知識が身につく

工場での仕事は普通の仕事に比べて工業系の知識が働きながら身に着けることができます。

例えば、設計図面の見方、スケールやゲージなどの測定器の使い方、電動ドライバーやトルクレンチなどの工具の扱い方、専用の大型機械の操作方法などの知識を身に着けることができます。

 工場勤務のデメリット

身体的に疲れる

基本的に製造では、たくさんの部品を扱って組み立て作業することが多く、可動範囲を広げるために立ち仕事が多いです。

基本的に1日8時間働きますので、半日以上立っているので結構疲れます(;^ω^)

立ち仕事に慣れていない人は、足が筋肉痛になったりします。

ケガのリスクが多い

工場での仕事はさまざまな工具や重い物を扱うことが多いので、切り傷や打撲、ぎっくり腰になるリスクが高いです。

また旋盤やプレス機、作業ロボットを扱うところでの事故は大ケガにつながる可能性があるので注意が必要です。

繰り返し作業が多い

工場勤務でよく多いのですが、組み立てなど作業仕事は繰り返しが多いです。

なので繰り返し作業が苦手な人や集中力を保つのが苦手な人は、続けるのが難しい仕事だと思います。

短期雇用が多い

主に大手企業でよくあるのですが、最近では季節のよって製品を大量生産するために一定期間の間だけ大量の派遣社員を雇う形式が多いです。

なので会社によって一年間安定して働けないところもデメリットだと思います。

新しい人脈が築きにくい

工場での仕事は常に同じ場所での仕事が多いので人脈が極端に狭くなります。

また製造業の作業者のほとんどは男性ばかりなので、ハッキリ言って職場恋愛はできません(´；ω；`)

最後に

どんな仕事でも同じですが、世の中楽な仕事一つもありません。

どんな仕事にもメリットデメリットは必ずあります。

就活や再就職に励んでいる人は今もたくさんいると思いますので、私のこの経験がみなさんの役にたてれば幸いだと思います。

時間が無い社会人や主婦におすすめシェイプアップ「ＳＬＩＭＰＡＤ」コアデュアルフィットセット

理想的なスリムボディを手に入れるにはダイエットで痩せるだけではなく、筋トレによって体を引き締める必要があります。

しかし仕事や家事に追われている皆さんには筋トレをする時間が無いと思います。

そんな人におすすめのダイエット機具「ＳＬＩＭＰＡＤ」を紹介したいと思います。

目次

運動する時間を確保するのは難しい

皆さんは普段の生活で自由な時間はどれくらいありますか？

私の場合は平日は仕事と家事が終わった後の約３時間と休日は合計５時間くらいです。

そこそこあると思いますが、これでもブログや趣味、勉強に使う時間が多いのでこの中で筋トレするのは中々難しいです(;^ω^)

皆さんの中には仕事や家事に追われてもっと時間が無い人がいると思います。

しかも運動で効果を出すには、例えばランニングだと２０分以上、腕立ては１０回を３セットなど時間がかかるものが多いです。

男女が皆働くような今の時代に運動の時間を難しいと思います。

時間が無い人におすすめの「ＳＬＩＭＰＡＤ」

時間が無いけどダイエットを成功したひとや理想のボディラインを作りたい人は、仕事や家事の合間に体を鍛える必要があります。

そんな人におすすめの「ＳＬＩＭＰＡＤ」のおすすめポイントを紹介したいとおもいます。

使用方法が簡単

使い方はおなかや二の腕など気になる部分に着けるだけです。

簡単ですよね。

１回２０分で腕立てや腹筋のなんと３０回分のトレーニング効果を得られます。

また使用中は家事や仕事しながらはもちろんのこと読書や趣味、寝ながらでもいつでもどこでも使えるのが最大の魅力です。

深層筋（コアマッスル）を効率的に鍛えられる

深層筋（コアマッスル）とは筋肉でも内部深くの部分で、普通の筋トレでは鍛えることが難しいです。

「ＳＬＩＭＰＡＤ」では中周波ベースの独自の低周波によって深層筋（コアマッスル）まで効果的に刺激を送ることができます。

深層筋（コアマッスル）を鍛えますと

１．バランスのいいボディラインを作ることができる

２．体感を整えて太りにくい体になる

３．筋力アップにより成長ホルモンが増えると肌ツヤ、代謝が良くなる

このような効果ができ、特に女性にはうれしいことばかりなのでおすすめです。

お得な３セット

「ＳＬＩＭＰＡＤ」のコアデュアルフィットセットには

おなかや腰回りを鍛えることができる「スリムパッドコア」が１個

腕や足回りに着けて鍛えることができる「フィット」が２個

のセットで７％値下げされた37,966円で今買うことができます。

理想のボディを自宅で手に入れられるならこの商品はとてもおすすめです。

皆さんも自宅で簡単で効果的なトレーニングをするためにいかがでしょうか。

実はダイエットに向いている！ポップコーンのすごさ

皆さんは映画館で映画を見るときポップコーンを食べていますか？

あの軽い食感がおいしくて私も映画を見るときは買ってしまいます。

そんなポップコーンも実はダイエットに向いている食べ物だと知っていましたか？

そんなポップコーンの魅力を紹介したいと思います。

目次

ポップコーンの製造方法

ポップコーンは種皮の固いポップ種（爆裂種）のとうもろこしの粒を乾燥させたものから作られます。

オイルやバターをひいたフライパンで数分間炒ると、粒が膨張して固い種皮が弾け、スポンジ状に膨れたポップコーンになります。

同じとうもろこしでもスーパーなどで売られているスイート種（甘味種）は種皮が柔らかく、乾燥させた粒を炒っても弾けないため、ポップコーンには向きません。

ジャイアントコーンを圧力窯や穀類膨張機に入れ加熱して弾けさせたものは、「ジャンボコーン」や「ポリコーン」などと呼ばれており、お酒のおつまみやスナック菓子などであります。

ポップコーンのカロリーは意外と低い

ポップコーン５０ｇのカロリーは242kcalです。

一見高そうに見えますがこの数値の割合をみると次のようになります。

ポップコーン（５０ｇ）

タンパク質：5.1g（20.4kcal）
脂質：11.4g（102.6kcal）
炭水化物：29.8g（119.2kcal）
その他　食物繊維：4.65g

このようにポップコーンのカロリーで半分近くはポップコーン作る際に使用するオイルやバターなど油分なので、ポップコーン自体はカロリーはそんなに高くないのです。

同じ分量のポテトチップス（５０ｇ）のカロリーは２５０kcalなので、油分を控えめにすればスナック菓子としてはおすすめです。

ポップコーンの栄養素

ポップコーンに含まれる栄養素は次のようにあります。

炭水化物

とうもろこしの原料であるポップコーンは炭水化物が多いですが、果皮・種皮・胚などの部位を除去していない全粒穀物のひとつです。

全粒穀物は、高血圧や動脈硬化、生活習慣病などの予防に役立つ食品とされています。

食物繊維

炭水化物が多いポップコーンですが、食物繊維の量も多いので余分な炭水化物の吸収を抑えてくれます。

他にも便秘予防や肥満予防、糖尿病や動脈硬化の予防、大腸癌の予防などの効果があります。

またおなかの調子だけでなく、コレステロール値や血糖値の正常化に役立ちます。

ポリフェノール

ポップコーンにはポリフェノールが豊富に含まれており、同じ量のライ麦粉やオートミールに比べて３．５倍ポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは「抗酸化作用」があり、糖尿病や高脂血症や肝機能の低下などの生活習慣病を引き起こす、体内の「酸化作用」を防ぐ働きがあるとされています。また「抗酸化作用」により、美肌効果もあると言われています。

ビタミンE 

「ビタミンE」にもポリフェノールと同じく「抗酸化作用」があり、生活習慣病の予防や美肌効果に役立っています。

また毛細血管の血流がよくなることで、冷え性や肩こりなどの症状を抑える働きもあります。

鉄分

「鉄分」には造血作用があるため、貧血予防の効果があります。

また、骨や歯を丈夫にする作用、疲労回復、タンパク質代謝促進などの効果もあります。

食べる際の注意点

様々な栄養が含まれてありダイエットでもおすすめされているポップコーンですが、上手に食べるには気を付けるポイントがいくつかあります。

なのでポップコーンを食べる際の注意点を紹介したいと思います。

①甘い味付けを避ける

ポップコーンはシンプルな塩味のほか、コショウ味や醤油味、バター風味やチーズ風味などがあります。またシロップ味やキャラメル味などの味付けがあります。

その中で甘い味付けのシロップ味やキャラメル味のカロリーは糖質が多い分高く、塩味より１００kcal高いのでダイエットする人は、甘い味付けを控えたが良いです。

②市販の物は油分が濃いので注意

先ほど説明したようにポップコーンに含まれるカロリーの半分近くはオイルやバターなどの油分です。

映画館やテーマパークで売られているポップコーンはたくさん油分を使っていますので、おいしいからと言って食べ過ぎないように注意してください。

③食べ過ぎに注意

栄養価の高いポップコーンですが、炭水化物も多いので食べ過ぎると太る原因になります。

一食当たり５０ｇ（映画館のポップコーンSサイズぐらい）位がおすすめです。

ポップコーンがダイエットにおすすめな訳

ポップコーンに含まれる炭水化物と食物繊維はお腹いっぱいになりやすく、消化がゆっくりになるので食事の量と回数を減らすことができて摂取カロリーを抑えることができます。

主食をポップコーンに変えて痩せることができたという報告も多いのでダイエットにはおすすめです。

おすすめポップコーン

いろんな種類のあるポップコーンですがその中でダイエットにおすすめのポップコーンを紹介したいと思います。

まめやの底力　アメリカ産ポップコーン

１キロという大容量にたいして２９３円という安さがお得でおすすめです。

保存も聞いて調理も電子レンジで温めて塩をかけるだけで簡単にノンオイルポップコーンができるのでおすすめです。

【限定品】 まめやの底力 大特価！！ アメリカ産 ポップコーン 1kg Pop Corn 価格：298円（税込、送料別) (2019/10/28時点) 楽天で購入

フリトレー マイクポップコーン

 バターしょうゆで味付けされたポップコーンです。脂質12.7ｇ、244キロカロリーと脂肪が付く原因になる成分は控えめで、食物繊維やその他の栄養はしっかり入っており、太りづらく健康にいいのが特徴となっています。カロリー控えめでありながらしっかり味のついたバターしょうゆの風味がおすすめで、間食におすすめのポップコーンです。

ジャパンフリトレー マイク・ポップコーン マイク・ポップコーン バターしょうゆ味 バター醤油 fritolay フリトレー 50g お菓子 スナック菓子 JANコード 4902443550707 楽天で購入

ポップコーンで健康な食生活を

ポップコーンは低カロリーで食物繊維の豊富な健康食品です。

食べ方によっては腸内環境を整えたり、痩せることができます。

そして何より食感がよくて食べやすくおいしいです。

皆さんも食事の一部にポップコーンを取り入れてはどうでしょうか？

運動する習慣を作る簡単な方法

体の健康に大切なものそれは「運動」です。

基礎代謝を高めて、体の循環を効率よくするためには毎日運動することが大切です。

しかし皆さんの中には運動嫌いだったり、続かなかったり、時間が無い人がいると思います。

私も運動はそこまで好きでないので習慣化しようとしても長続きしませんでした(;^ω^)

なので運動嫌いな私が運動をする習慣をつくる簡単な方法を教えたいと思います。

目次

運動する習慣が身につかない理由

どんな問題にも原因があるように運動する習慣が身につかないのにも理由があります。

私はその理由は主に２つあると思います。

①運動が楽しくない

例えば皆さん、「明日から毎日５キロのランニングをしてください」と言われたらやりますか？

運動が嫌いな人はやりたくないですよね。　なぜですか？

「疲れるから」ですか？「面倒だから」ですか？

違います楽しくないからです。

どのようなことでも、その行動に魅力や達成感がないと続きませんよね。

例えばボディビルダーの人は嫌々あんな鍛え上げた肉体をつくっていると思いますか？

マラソンランナーは義務で走っていますか？

そんなことはないと思います。

スポーツをしている人はそのスポーツに楽しさや達成感があるからこそ続けられる訳で、その結果が鍛え上げられた肉体や健康的な体として結果に繋がっているのだとおもいます。

なので運動が続かなかったのはあなたが悪いのではなく、運動してみて楽しくなかっただけなので仕方ないのだと思います。

②時間がない

皆さんの一日はそのほとんどを仕事や家事で費やしていると思います。

日々の生活のなかでこれらの習慣は必要不可欠であり切っても切れないです。

そんな中で運動する時間を設けるのは非常に難しいです。

私も平日は朝から夕方もしくは夜まで仕事をして、帰ったら買い物、夕食の準備、風呂など寝るまでにすることが山積みです(;^ω^)

そんな中で運動する時間が確保できないために、諦める人が多いと思います。

運動する習慣をつくる方法

しかし健康な体つくりにはやはり運動は必要です。

ではどうすればいいのか？

私が考えた運動する習慣をつくる方法は２つあります。

①運動を仕事の一環に取り入れる

運動する時間が無いなら逆にどのタイミングならできるのか考えればいいのです。

そう考えると一番いいタイミングなのは仕事中だと思います。

例えば、通勤中に歩く時間を２０分確保する、バイトを立ち仕事にする、自転車通勤にするなど、仕事の中で運動になる行動はいくらでもあると思います。

お金を稼ぐために必要な仕事の時間の中なら運動を行うことは可能だと考えます。

②家事をする

家事も立派な運動です。

掃除に洗濯、料理、買い物など重いものを持ったり、屈伸運動、歩くなど様々な運動を無意識に行っています。

なのでもっと効果的な運動に繋げるために、立つ時間を増やす、腕に巻き付けるタイプの重りを付けて家事をするなど負荷をかけるだけでいつもの家事が効果的な運動になります。

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理想は無意識にできること

私は日々の生活の中で無理に仕事をしたくありません。

運動するならアニメをみたりブログを書いたりするほうが断然好きですからね。

なので日々運動を続けるには毎日習慣で行動していることを運動に置き換えればいいのですから、皆さんも日々の行動の中で運動にできそうなことを見つけてみてはどうでしょう。

便利で安いのに高い栄養素！豆苗

皆さんはスーパーなどの野菜売り場で豆苗を見かけたことはありますか。

値段が１００円切っていて安いこの豆苗は実はすごく便利で高い栄養素が含まれているスーパー野菜だと知っていましたか。

今回は家庭の料理事情や節約に役立つ豆苗を紹介したいと思います。

目次

豆苗とはなに？

豆苗とは元々大きく成長したエンドウの若い葉と茎を摘んだものです。

起源は中国で、畑に植えられたインゲンを春に出た新芽を手摘みされたものを食していたようです。

当時は希少野菜であり、一部の高貴な人や特別な行事でしか食べられていませんでした。

希少野菜なんてびっくりですよね。

日本に来たのは１９７０年代の日中国交回復以降で当時はまだ高級中華料理店でしか扱われていませんでした。

その後１９９０年代半ばから日本の植物工場で水耕栽培で生産されるようになり、価格がリーズナブルになり一般家庭でも普及されるようになりました。

豆苗の魅力

高い栄養素

豆苗にはビタミンが豊富に含まれています。

豆苗に含まれているビタミンには以下のようにあります。

βカロテン

体内に必要分のビタミンAに替えて、皮膚や粘膜の健康を保ちます。

ビタミンB群

栄養素をエネルギーに替えて、代謝を助ける働きがあります。

ビタミンC

肌のはりえを保つためのコラーゲンの合成に必要な栄養素で、免疫増強、ストレス緩和などの働きがあります

ビタミンE

強力な抗酸化作用があり、老顔の原因の過酸化脂質の害を引きます。

葉酸

赤血球を作るのに必要なビタミンでDNAの合成を助け成長を促す働きもあるため、妊娠中や授乳中の人は特に摂取したほうが良い栄養素です。

また５０ｇ食べるだけ、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、葉酸は、一日必要な摂取量の半分以上を摂ることができますので特に女性の方にはおすすめです。

調理がしやすい

シャキシャキとした食感とエンドウ豆のほのかな香りと甘みのある豆苗は下ごしらえも簡単です。

①根元をカットする

可食部の葉と茎の部分だけ残るようにする

②水洗いする

農薬が使われていないのでさっと水洗いするだけでOK 

③食べやすい大きさにカットする

料理に合わせて食べやすい大きさにカットするだけでOK 

豆苗はいろんな料理に合いますので生はもちろん、炒め物やスープなど特に中華料理に合います。

保存方法としては、冷蔵庫に入れるのがおすすめです。

再生栽培ができる

豆苗の大きな魅力ともいえるのは調理でカットして残った根と豆を使って育てて、再収穫できる「再生栽培」です。

やり方も簡単で調理で残った豆苗の根と豆の底に約２ｃｍ水に浸けて常温に置くだけです。

こまめに水を足しながら育てていけば新しい芽が生えて、７～１０日で再収穫ができます。

再生栽培は２～３回まで行うことができます。

しかし夏場など気温が高すぎる場所に保存すると根が腐りやすいので注意してください。

価格が安い

一年中安定して食べられる豆苗は値段も一つ１００円以下で非常に安いです。

再生栽培も利用すればひとつで３回分の食材を確保できますのでコスパも良いです。

調理も簡単なので一人暮らしの人や節約したい人におすすめです。

豆苗を食べよう

豆苗はお手軽に購入できて、調理も簡単で栄養素の高い食材です。

味もおいしく、いろんな料理に使えて、健康を保つことできますので皆さんもスーパーで見かけた際に是非購入してはいかがでしょうか。

飲むだけで骨粗しょう症対策 雪印メグミルク「毎日骨ケア MBP」

腰や背中が曲がったり、転ぶだけで骨折するなど健康リスクが高くなる「骨粗しょう症」。

健康に生きるには骨が丈夫でないといけません。

そこで今回は、飲むだけで骨粗しょう症対策になる「毎日骨ケア　MBP」を紹介したいと思います。

目次

骨粗しょう症になるわけ

人の骨の丈夫さは骨密度の高さで決まります。

骨密度は基本１８～２０歳の間でピークに達して、４０代まで一定の数値を保ちながら５０代前後から年々低下していき、骨がスカスカの状態になるのが骨粗しょう症です。

骨粗しょう症は特に高齢者の女性に多いです。

その理由としては５０代の閉経期を迎えた際にに女性ホルモンの一種「エストロゲン」の分泌量が低下するからです。

「エストロゲン」は骨の新陳代謝に際して骨吸収をゆるやかにして骨からカルシウムが溶け出すのを抑制する働きがあり、この「エストロゲン」の分泌量の低下が高齢者女性が骨粗しょう症になりやすい大きな原因となっています。

また無理なダイエットによる栄養不足、運動不足によって骨粗しょう症になるリスクは高くなります。

特に成長期は骨のカルシウムを蓄積する大事な時期ですので注意してください。

骨粗しょう症の対策方法

①運動

骨は負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり強くなる性質があります。

特に歩くと効果が高いので、散歩や階段の上り下りなど日常生活のなかでできるだけ運動量を増やすことを心がけてください。

②食事

骨密度を低下させない方法としては、骨を形成するための牛乳や大豆製品に含まれている骨を形成する「カルシウム」を摂ることが大事です。

しかし「カルシウム」は体に吸収されにくく半分以上が体外に排出されるので、「カルシウム」の吸収を補助するものも一緒に摂取する必要があります。

そこでおすすめなのが「MBP」です。

「カルシウム」の定着・吸収を助ける成分「MBP」

「MBP」とは牛乳のごく一部に含まれる機能性タンパク質です。

この成分は

①骨からカルシウムが過剰に溶け出すのを防ぐ
②骨にカルシウムを付着させやすくする

の２つの働きがあり骨密度を高めてくれます。

しかしこの成分は牛乳には全体の０．００５％しか含まれておらず、一日に必要な「MBP」を牛乳で摂取しようとすると８００ｍｌ（牛乳ビン４本分）飲む必要があり大変です。

手軽に摂取できる雪印メグミルク「毎日骨ケア　MBP」

摂取が大変な希少成分「MBP」ですがそれが簡単に摂取できる飲料があります。

それが「毎日骨ケア　MBP」です

「毎日骨ケア　MBP」には牛乳のなんと１６倍の「MBP」MBPが含まれており一本飲むだけで、一日に必要な「MBP」を摂取することができます。

「毎日骨ケア　MBP」は国内で唯一、消費者庁から「骨密度を高める働きのあるMBPを配合した」トクホ飲料として認められてます。

味もブルーベリー味で飲み続けやすく、機能性と便利だから販売実績一億本を突破しておりかなりおすすめです。

皆さんも骨粗しょう症のリスクを下げため に「毎日骨ケア　MBP」を飲んでみてはどうでしょう。

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