食べるのはスポーツマンだけじゃない！ダイエットにもおすすめプロテインバー
皆さんはプロテインバーを食べたことはありますか？
「プロテイン」という言葉を聞くと、スポーツマンやボディビルダーなどマッチョの人がよく摂取しているイメージがありませんか？
実はプロテインは一般の人にもダイエットをしている人にもおすすめです。
そこで今回はプロテインの中でも最も食べやすいプロテインバーを紹介したいと思います。
目次
プロテインがダイエットにおすすめな訳
プロテインとは一般的にたんぱく質を主成分とするサプリメントを示すことが多いです。
プロテインの主成分の種類は次のようにあります。
・ホエイプロテイン（動物性タンパク質）
消化・吸収性に優れて、筋肉のエネルギー源になるBACC（分岐鎖アミノ酸）が豊富で、基礎代謝を上げるのに必要な筋肉量を増化させるのに適している。
現在のプロテインの主流となっている。
このようにプロテインは、ダイエットを手助けしてくれる成分が豊富に含まれています。
これらの成分は一般的な食事では摂るのが大変難しいので、高たんぱくかつ低カロリーなプロテインを摂取することはダイエット成功への一歩と言えます。
またタンパク質は筋肉だけではなく、骨、血液、内臓、髪、爪など体のあらゆるもの構成するのに必要な成分であり、成長はもちろんケガの早い修復にも効果があるので激しい運動や仕事をしている人、健康を意識している人にもおすすめです。
プロテインバーがおすすめの訳
基本的にプロテインは水や牛乳に溶かして飲むパウダータイプが主流ですが、シェイカーを準備するのが大変だったり、作れるのが面倒だったりする人が多いと思います。
そこでプロテインバーがおすすめな３つの理由を紹介します
①高たんぱくかつ太りにくい
厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準」では、
18歳以上の男性は一日あたり６０ｇ
18歳以上の女性は一日あたり５０ｇ
が推奨されています。
プロテインバーには一本あたり１０ｇ～１５ｇあり、一日2本食べれば半分近くの基準量を摂取することができます。
また糖分や脂質などの成分がほとんどないので、食べ過ぎなければ太ることはありません。
②手軽で食べやすい
プロテインバーは基本個包装されたものが多いので、持ち運びに便利です。
コンビニやスーパーにも多く販売されており、移動中や時間がない時でも手軽に買えて、素早く摂取することができます。
③間食や運動後の疲れた体のケアに向いている
プロテインバーは基本的に甘いものが多く、おやつ感覚で食べられるのが魅力です。
また腹持ちがよく、素早くエネルギーを吸収することができるので、仕事中に小腹が空いたときや、運動後の疲れたときにおすすめです。
おすすめプロテインバー５選
INバープロテイン「ベイクドチョコ」
甘さ控えめの食べやすいチョコレート味のプロテインです。
シンプルで食べやすいので初めての人にはおすすめです。
【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン ベイクドビター (14本入×1箱) 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ
- 出版社/メーカー: 森永製菓
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INバープロテイン「グラノーラ」
グラノーラ素材でできたプロテインでザクザクした食感とドライフルーツの甘さがおいしいです。
タンパク質量は１０ｇですがカロリーがなんと約１００kcalと低く、脂質はなんと従来品の１／１０とかなり低いので、脂質が気になる人におすすめです。
ソイジョイ「アーモンド＆チョコレート」「ミックスベリー」
小麦粉を使わず大豆をまるごと生地にしたソイジョイは、植物性タンパク質が豊富なので、基礎代謝の活性化に向いています。
またすべての製品が低糖質なのでカロリーが約１２０kcalで低いのも魅力です。
その中で、チョコの甘さとアーモンドの食感が特徴の「アーモンド＆チョコレート」とベリーの甘酸っぱい味が食べやすい「ミックスベリー」がおすすめです。
DNX「Bar-x バーエックス」
ザクザクしたお菓子のような食感とおいしさがありながら、タンパク質は１５．６ｇも含まれており、ビタミンやミネラルも摂れるので、お菓子として食べたいひとにおすすめです。
みんなもプロテインバーを食べよう
プロテインバーは手軽にタンパク質を摂取できておいしいです。
毎日の間食をプロテインバーに変えるだけで、ダイエットや健康維持の手助けになります。
皆さんもプロテインバーを食べて毎日の体つくりに活かしてみてはどうでしょう。
